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⭐ COEUR ET ACTIVITE SPORTIVE : LES 10 REGLES D'OR.

1. Je m'assure de toujours effectuer un échauffement et une récupération d'une durée de 10 minutes lors de mes pratiques sportives.
2. Je veille à m'hydrater en consommant 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 minutes durant l'entraînement.
3. J'évite toute activité physique intense lorsque les températures extérieures sont inférieures à –5°C ou supérieures à +30°C.
4. Je m'abstiens de fumer dans l'heure précédant et les deux heures suivant une séance d'exercice.
5. Je ne prends pas de douche froide ou très chaude dans les 15 minutes qui suivent un effort.
6. Je ne pratique pas d'exercice intense en cas de fièvre, ni durant les 8 jours suivant un épisode grippal (fièvre et courbatures) ou toute autre maladie.
7. Je procède à un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.
8. Quel que soit mon âge, mon niveau d'entraînement ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique, je signalerai à mon médecin : A. toute douleur thoracique ou essoufflement anormal, B. toute palpitations cardiaques, C. tout malaise.

---> Recommandations établies par le Club des Cardiologues du Sport